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    Nach dem Aufstehen solltet ihr vier Gläser Schlankwasser oder lauwarmes Wasser ohne Kohlensäure trinken. Pech gehabt!

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    Gemeinsam haben sie jedoch, dass an den beiden Tagen extrem wenig gegessen wird. Idealerweise maximal kcal.

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    Als Snacks zwischendurch gibt es Obst und Quark. Manche Wochenend-Diäten setzen auch auf Detox und empfehlen, ganz auf feste Nahrung zu verzichten und nur Suppe zu essen und viel zu trinken.

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    Damit purzeln die Pfunde dann angeblich noch schneller. So verlierst du vielleicht schnell an Gewicht, das ist jedoch nicht automatisch Fett.

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    Wir klären dich über die Methode auf und zeigen dir den Ernährungsplan. Wofür das Militär bekannt ist? Natürlich für seine Strenge.

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    Entsprechend verläuft die kurze Militär-Diät auch nicht gerade sanft, was die Ernährungsweise angeht. Allerdings ist der Zeitraum, in dem man sich an einen strikten Ernährungsplan halten muss, so kurz, dass man das schon mal verkraften kann.

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    Vor allem, wenn man dadurch richtig schnell einige Kilos an Gewicht verlieren soll. Allerdings lässt sich das nicht nachweisen, weshalb der Ursprung der Diät mehr als fragwürdig ist.

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    Von klassischen Crash-Diäten unterscheidet sich das Konzept insofern, als dass es einen festen Ernährungsplan gibt. Hungern ist also nicht angesagt.

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    Was man allerdings bei der Military Diet essen soll, um in kürzester Zeit abzunehmen, klingt mehr als skurril und zum Teil auch paradox. Die Grundregel: Mehr als 1. Insgesamt dauert die Diät eine Woche, man kann sie aber auch länger strecken.

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    Sonst scheint die Militär-Diät allerdings keinem bestimmten Programm zu folgen, wie du an dem vorgegeben Plan zur Ernährung in den ersten drei Tagen siehst. Wie du siehst, ist der Ernährungsplan schon etwas merkwürdig und wirklich strikt auf bestimmte Lebensmittel beschränkt; erlaubt ist sonst nur Wasser zum Trinken.

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    An den übrigen Tagen der Militär-Diät darfst du im Prinzip wie gewohnt essen, solltest allerdings darauf achten, dich nicht vollzustopfen, um einen Jojo-Effekt zu vermeiden. Der Körper legt sich nämlich besonders gern Fettreserven an, wenn man ihn hungern lässt.

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    Am liebsten baut der Körper bei einer solchen Crash-Diät jedoch Wassereinlagerungen und Muskeln ab, was natürlich nicht ganz optimal ist. So verlierst du vielleicht schnell an Gewicht, das ist jedoch nicht automatisch Fett.

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    Am besten lässt du Dein Gewicht von deinem Hausarzt checken. Du hast laut BMI rechner Übergewicht.

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    Um sicherzugehen, lass Dein Gewicht am besten zeitnah von Deinem Hausarzt checken. Hier findest Du Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung auch mit kleinem Budget.

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    Wenn du erfolgreich und dauerhaft abnehmen möchtest, solltest du auf eine gesunde Ernährung achten. Welche das sind, siehst du in unserer Bildergalerie:.

    Achtung: Diese 9 Lebensmittel sind gar nicht mal so gesund! Kurz gesagt: Statt der Militär-Diät solltest du es lieber mit einer bewussten, langfristigen Kalorienreduktion versuchen wie z.

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    Mit der Military Diet nimmst du vielleicht kurzfristig ab, langfristig feierst du aber mit einer Ernährungsumstellung mehr Erfolge. Auch mit veganer Ernährung kann man übrigens abnehmen. Hier musst du wohl einfach selbst schauen, was dein angestrebtes Ziel ist.

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